ישיבה ממושכת שעות רבות במשך היום בבית או מול המחשב משפיעה גם על רמות האנרגיה בגוף שלנו לכן מומלץ לבצע מספר פעולות במהלך היום כדי להעלות את רמת אנרגיה ולשפר מצב רוח

• בישיבה מול מחשב שימו כרית במידת הצורך , ברווח שבין הגב לכיסא.
• חשוב לשים לב שהמרפקים אינם באוויר , אלא מונחים על השולחן , הניחו את כל האמות על השולחן או על המשענות , בצדי הכיסא.
• ישרו את הגב , החליפו לכיסא נוח יותר , חשוב מאד לשמור על כתפיים רפויות וקרבו את גופכם אל השולחן.
• גובה המסך המומלץ הינו בזווית מועטה כלפי מטה כשהמבט נמוך מגובה העיניים כשאתם יושבים עם גב ישר.
• רצוי להוסיף הדום לרגליים , מתחת לשולחן , או דרגש המותאם לישיבה מול מחשב.
• השתדלו לקחת הפסקות לעיתים קרובות , מהעבודה מול המסך: קומו מהכיסא, בצעו תרגילי הרפיה לכתפיים , צוואר ומפרקי כפות הידיים.
• אם בעבודתכם הנכם יושבים שעות רבות על כורסא , דאגו לקום מדיי פעם , לבצע תרגילי מתיחות והרפיה לגב התחתון
• הימנעו ממיזוג יתר של סביבת העבודה והבית כדי למנוע יובש בעיניים ועייפות
• המרחק הרצוי לישיבה מול המחשב הוא 70-50 סנטימטרים על מנת למנוע בעיות בראיה במידה וישנה הידרדרות בראיה מומלץ לפנות לבדיקה רפואית